Pack Oficina Saludable personalizado – Alimentación ligera, estiramientos y hábitos para mujeres que trabajan sentadas
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Estar sentada 8 horas o más al día puede afectar tu salud física, digestiva y mental.
Por eso hemos creado el Pack Oficina Saludable personalizado, una guía práctica para mujeres que quieren cuidarse sin complicarse en el trabajo.
Adaptamos el plan a tus horarios, a lo que tienes disponible (microondas, comedor, oficina en casa, etc.) y a cómo te sientes física y mentalmente después de horas de inactividad.
📦 ¿Qué incluye?
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Formulario para personalizar tu rutina laboral y alimentación
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Menú ligero y antiinflamatorio para oficina (opciones de tupper, sin microondas o para casa)
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Guía de snacks saludables para media mañana y tarde
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Ejercicios de movilidad (5 minutos) para cuello, espalda y piernas
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Rutina diaria por bloques para mejorar productividad + energía
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BONUS: plantilla editable para organizar tus comidas y tus pausas
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